Ζούμε καλύτερα ή απλά περισσότερο; Η πρόοδος της Ιατρικής έχει καταφέρει να επιμηκύνει σημαντικά το προσδόκιμο όριο ζωής του ανθρώπου. Αυτό όμως δε συμβαδίζει πάντα και με μια καλή ποιότητα ζωής. Η συχνότητα χρόνιων προβλημάτων υγείας (όπως το τα Αυτοάνοσα, το Μεταβολικό Σύνδρομο, ο Καρκίνος, οι Νευροεκφυλιστικές παθήσεις) αυξάνεται συνεχώς τις τελευταίες δεκαετίες, αποδεικνύοντας το αρνητικό ρόλο που έχει παίξει ο σύγχρονος τρόπος ζωής: μια διατροφή με πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, φτωχή σε φρούτα και λαχανικά, ανθυγιεινά (κορεσμένα και τρανς) λιπαρά, η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, το έντονο και χρόνιο στρες. 

Σε αντιδιαστολή με αυτές τις “κακές συνήθειες”, οι επιστήμονες αναδεικνύουν τον προστατευτικό ρόλο που παίζει ο αντι-φλεγμονώδης τρόπος ζωής. Υγιεινή Διατροφή, Φυσική Άσκηση, Ποιοτικός Ύπνος, είναι ορισμένα από τα πιο χαρακτηριστικά παραδείγματα απλών, καθημερινών συνηθειών που μπορούμε να υιοθετήσουμε. Ένα μοντέλο ζωής που συμβάλλει καθοριστικά στη μείωση των δύο κυριότερων επιβαρυντικών παραγόντων για την υγεία μας: των χρόνιων φλεγμονών και του οξειδωτικού στρες.^(1-5)

Το Lunqa, με την καινοτόμο σύνθεσή του, συμπληρώνει τον αντιφλεγμονώδη τρόπο ζωής. Με τις φυσικές και αποτελεσματικές δράσεις των φλαβονοειδών που περιέχει, μπορεί να μας βοηθήσει τόσο στην πρόληψη αλλά και στη διαχείριση χρόνιων προβλημάτων υγείας. 

Χρόνιες Φλεγμονές – Ένας Σιωπηλός Κίνδυνος για την Υγεία μας

Η φλεγμονή, είναι ένας απαραίτητος μηχανισμός άμυνας του οργανισμού μας σε οτιδήποτε μπορεί να βλάψει την καλή λειτουργία του: ένας τραυματισμός, η παρουσία βλαβερών ουσιών ή μικροβίων. Σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για την οξεία ενεργοποίηση κυττάρων και φλεγμονωδών ουσιών που ο οργανισμός μας θα καταστείλει όταν “εξουδετερωθεί” η απειλή και αποκατασταθεί η βλάβη που προκλήθηκε.

Διάφοροι παράγοντες όμως, μεταξύ των οποίων και οι βλαβερές συνήθειες του τρόπου ζωής μας,  μπορεί να οδηγήσουν σε μια πιο ήπια αλλά χρόνια ενεργοποίηση των μηχανισμών φλεγμονής και αυξημένου οξειδωτικού στρες. Τότε μιλάμε για την περίπτωση των “σιωπηλών” φλεγμονών, που σε αρχικό στάδιο δεν αντιλαμβανόμαστε. Μια κατάσταση που τα κύτταρα “μάχονται” να επανορθώσουν βλάβες που προκαλούνται σε θεμελιώδεις για τη λειτουργία τους ουσίες: πρωτεΐνες, λιπίδια, ακόμα και το DNA. 

Αυτές οι χρόνιες φλεγμονές μπορεί να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας σε βάθος χρόνου: πρόωρη γήρανση και μείωση της σωματικής και πνευματικής ευεξίας, αλλά και σοβαρές παθήσεις όπως η Ινσουλινοαντίσταση, η Αθηροσκλήρωση, οι Νευροεκφυλιστικές παθήσεις (νόσος Alzheimer, νόσος Πάρκινσον).

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η πρόληψη – αλλά και διαχείριση – των χρόνιων φλεγμονών μπορεί να επιτευχθεί σε σημαντικό βαθμό με το να υιοθετήσουμε τις λεγόμενες αντιφλεγμονώδεις συνήθειες στον τρόπο ζωής μας.^(1-5)

Αντιφλεγμονώδης Τρόπος Ζωής – “Καλές” Συνήθειες 

Ποιές είναι λοιπόν αυτές οι συνήθειες που μπορούν να αποτρέψουν ή να αναστείλουν την ενεργοποίηση μιας χρόνιας φλεγμονής;

Η μελέτη πληθυσμών με υψηλά ποσοστά μακροβιότητας και γενικότερης υγείας, δείχνει ότι η διατροφή βασισμένη σε φυτικής προέλευσης τρόφιμα, η καθημερινή κίνηση του σώματος, και οι υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις, λειτουργούν πολύ ευεργετικά⁽³⁾. 

Από περαιτέρω επιστημονικές έρευνες μπορούμε επιγραμματικά να αντλήσουμε τα παρακάτω δεδομένα:

Διατροφή: Τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, τα ω-3 λιπαρά, ανήκουν στα λεγόμενα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, καθώς μειώνουν τους παράγοντες φλεγμονής και οξειδωτικού στρες.^(1-8)

Άσκηση: Η τακτική άθληση, συμβάλλει επίσης στη μείωση των παραγόντων χρόνιας φλεγμονής. Ακόμα και μέτριας έντασης περπάτημα για 30 λεπτά, 3-4 ημέρες την εβδομάδα είναι ωφέλιμο.^(8-10)

Ποιοτικός και Επαρκής Ύπνος: το σώμα μας έχει ανάγκη από ξεκούραση, καθημερινό ποιοτικό και επαρκή (περίπου 7 ώρες) νυχτερινό ύπνο. Αυτό επιδρά στη γενικότερη υγεία του οργανισμού μας, αλλά και στην πρόληψη και διαχείριση των φλεγμονών.⁽¹¹⁾ 

Διαχείριση του Στρες: σε μια εποχή που το στρες μας μάλλον μας έχει γίνει “συνήθεια”, οι επιστήμονες τονίζουν πόσο επιβαρυντικό είναι αυτό για τον τις χρόνιες φλεγμονές. Συνήθειες που χαλαρώνουν το σώμα και το μυαλό μας, υγιείς σχέσεις με τους συνανθρώπους μας, και η κοινωνική προσφορά, μπορούν να συμβάλλουν ωφέλιμα.⁽¹²⁾

Ο ρόλος των φλαβονοειδών του Lunqa ενάντια στις Χρόνιες Φλεγμονές

Όπως είδαμε, η διατροφή είναι ένας από τους πυλώνες του αντιφλεγμονώδους τρόπου ζωής. Ένας από τους λόγους που αναδεικνύουν τα φυτικής προέλευσης τρόφιμα σε πολύτιμους συμμάχους για την υγεία μας, είναι τα φλαβονοειδή που περιέχουν^(13,14). 

Το Lunqa, ένα πρωτοποριακό διατροφικό συμπλήρωμα, στηρίζεται στις δράσεις των φλαβονοειδών Λουτεολίνη, Κουερσετίνη, και Απιγενίνη. Πρόκειται για φυτικές ουσίες που μπορούν να συμβάλλουν στην αναστολή των φλεγμονών και της εξουδετέρωσης των ελεύθερων ριζών^(13-19):

• Αναστέλλουν σημαντικούς μεσολαβητές (όπως οι κυτοκίνες TNF-α, IL-6, η COX-2) και παράγοντες (όπως NF-κΒ, ινφλαμόσωμα)  που εμπλέκονται στις χρόνιες φλεγμονές.
• Παράλληλα, ενεργοποιούν τις φυσικές αντιοξειδωτικές άμυνες των κυττάρων μας (όπως τα ένζυμα  SOD, CAT, GPx) . 

Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες αναδεικνύουν αυτές τις έντονες αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που έχουν η Λουτεολίνη, η Κουερσετίνη, και η Απιγενίνη. Μελέτες, που όμως αφορούν συνήθως ποσότητες φλαβονοειδών σημαντικά υψηλότερες από αυτές που μπορούμε να πάρουμε μέσω της διατροφής μας. Το Lunqa, λοιπόν έρχεται να συμπληρώσει την ανάγκη για αυξημένη πρόσληψη των πολύτιμων αυτών φυτικών ουσιών.^{(13,15,16,19)}

Φυσικές Επιλογές στην Πρόληψη και Διαχείριση των Χρόνιων Φλεγμονών

Σημασία έχει όχι μόνο να ζούμε περισσότερο, αλλά να ζούμε με υγεία. Οι επιστημονικές έρευνες αναδεικνύουν διαρκώς τη συμβολή ενός αντιφλεγμονώδους τρόπου ζωής, στην πρόληψη αλλά και διαχείριση χρόνιων θεμάτων υγείας. Είναι στο χέρι μας να επιλέξουμε εκείνες τις συνήθειες που λειτουργούν ωφέλιμα και ανασταλτικά στις χρόνιες φλεγμονές και το οξειδωτικό στρες. Καταστάσεις που ακόμα και αν δε μας δίνουν αρχικά κάποια συμπτώματα, κρύβουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία μας. Φυσικό συμπλήρωμα ενός αντιφλεγμονώδους μοντέλου ζωής είναι το Lunqa. Τα φλαβονοειδή που περιέχει, με τις επιστημονικά τεκμηριωμένες αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές δράσεις τους, ενισχύουν φυσικά και αποτελεσματικά τον οργανισμό μας.

Πηγές

1. Furman D, Campisi J, Verdin E, Carrera-Bastos P, Targ S, Franceschi C, Ferrucci L, Gilroy DW, Fasano A, Miller GW, Miller AH, Mantovani A, Weyand CM, Barzilai N, Goronzy JJ, Rando TA, Effros RB, Lucia A, Kleinstreuer N, Slavich GM. Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span. Nat Med. 2019 Dec;25(12):1822-1832. doi: 10.1038/s41591-019-0675-0. 
2. Thorburn AN, Macia L, Mackay CR. Diet, metabolites, and “western-lifestyle” inflammatory diseases. Immunity. 2014 Jun 19;40(6):833-42. doi: 10.1016/j.immuni.2014.05.014.
3. Bektas A, Schurman SH, Sen R, Ferrucci L. Aging, inflammation and the environment. Exp Gerontol. 2018 May;105:10-18. doi: 10.1016/j.exger.2017.12.015.
4. Campisi, J., Kapahi, P., Lithgow, G.J. et al. From discoveries in ageing research to therapeutics for healthy ageing. Nature 571, 183–192 (2019). https://doi.org/10.1038/s41586-019-1365-2
5. Vatner SF, Zhang J, Oydanich M, Berkman T, Naftalovich R, Vatner DE. Healthful aging mediated by inhibition of oxidative stress. Ageing Res Rev. 2020 Dec;64:101194. doi: 10.1016/j.arr.2020.101194.
6. Haß U, Herpich C, Norman K. Anti-Inflammatory Diets and Fatigue. Nutrients. 2019 Sep 30;11(10):2315. doi: 10.3390/nu11102315. 
7. Strasser B, Wolters M, Weyh C, Krüger K, Ticinesi A. The Effects of Lifestyle and Diet on Gut Microbiota Composition, Inflammation and Muscle Performance in Our Aging Society. Nutrients. 2021 Jun 15;13(6):2045. doi: 10.3390/nu13062045. 
8. Wawrzyniak-Gramacka E, Hertmanowska N, Tylutka A, Morawin B, Wacka E, Gutowicz M, Zembron-Lacny A. The Association of Anti-Inflammatory Diet Ingredients and Lifestyle Exercise with Inflammaging. Nutrients. 2021 Oct 21;13(11):3696. doi: 10.3390/nu13113696.
9. Flynn MG, McFarlin BK, Markofski MM. The Anti-Inflammatory Actions of Exercise Training. Am J Lifestyle Med. 2007 May;1(3):220-235. doi: 10.1177/1559827607300283.
10. Cerqueira É, Marinho DA, Neiva HP, Lourenço O. Inflammatory Effects of High and Moderate Intensity Exercise-A Systematic Review. Front Physiol. 2020 Jan 9;10:1550. doi: 10.3389/fphys.2019.01550.
11. Irwin MR. Sleep and inflammation: partners in sickness and in health. Nat Rev Immunol. 2019 Nov;19(11):702-715. doi: 10.1038/s41577-019-0190-z.
12. Liu YZ, Wang YX, Jiang CL. Inflammation: The Common Pathway of Stress-Related Diseases. Front Hum Neurosci. 2017 Jun 20;11:316. doi: 10.3389/fnhum.2017.00316.
13. Al-Khayri JM, Sahana GR, Nagella P, Joseph BV, Alessa FM, Al-Mssallem MQ. Flavonoids as Potential Anti-Inflammatory Molecules: A Review. Molecules. 2022 May 2;27(9):2901. doi: 10.3390/molecules27092901.
14. Maleki SJ, Crespo JF, Cabanillas B. Anti-inflammatory effects of flavonoids. Food Chem. 2019 Nov 30;299:125124. doi: 10.1016/j.foodchem.2019.125124.
15. Seelinger G, Merfort I, Schempp CM. Anti-oxidant, anti-inflammatory and anti-allergic activities of luteolin. Planta Med. 2008 Nov;74(14):1667-77. doi: 10.1055/s-0028-1088314. 
16. Li Y, Yao J, Han C, Yang J, Chaudhry MT, Wang S, Liu H, Yin Y. Quercetin, Inflammation and Immunity. Nutrients. 2016 Mar 15;8(3):167. doi: 10.3390/nu8030167.
17. Wang Z, Zeng M, Wang Z, Qin F, Chen J, He Z. Dietary Luteolin: A Narrative Review Focusing on Its Pharmacokinetic Properties and Effects on Glycolipid Metabolism. J Agric Food Chem. 2021 Feb 10;69(5):1441-1454. doi: 10.1021/acs.jafc.0c08085.
18. Wang M, Firrman J, Liu L, Yam K. A Review on Flavonoid Apigenin: Dietary Intake, ADME, Antimicrobial Effects, and Interactions with Human Gut Microbiota. Biomed Res Int. 2019 Oct 16;2019:7010467. doi: 10.1155/2019/7010467.
19. Vogiatzoglou A, Mulligan AA, Lentjes MA, Luben RN, Spencer JP, Schroeter H, Khaw KT, Kuhnle GG. Flavonoid intake in European adults (18 to 64 years). PLoS One. 2015 May 26;10(5):e0128132. doi: 10.1371/journal.pone.0128132.